Los principios de Pilates son los que guían cada movimiento durante la clase, para obtener el mejor resultado del ejercicio.De hecho el propósito de Pilates es que el cliente se lleve esos principios y los aplique en cada movimiento que realice a lo largo del día. Lo curioso es que ya contamos con esos principios pero de forma inconsciente, si has hecho pilates y lo piensas cada vez que respiras, que mueves algo que caminas estas aplicando los principios; si por el contrario nunca has hecho Pilates aqui te voy a explicar cuales son y como son parte de la vida. Lo ideal es poner atención, entenderlos y aplicarlos en todos los aspectos de la vida, veras como fluye la energía y te sorprenderás.
Respiración: en Pilates es utilizada para enviar oxigeno a los músculos que están trabajando y para activar el core,sin embargo en la vida es fundamental para existir. Es una de esas cosas que sabemos como hacer desde que nacemos, aunque no siempre lo realizamos de la manera correcta. La respiración es un ciclo automático, y a veces le ponemos atención a nuestra respiración como cuando estornudamos, bostezamos, suspiramos o aguantamos la respiración voluntariamente. Para nosotros es necesario respirar para llevar oxigeno a cada célula de nuestro cuerpo, inhalamos y exhalamos para expulsar las toxinas o bióxido de carbono. Trata de realizar una respiración profunda, inhalaaaaa.... y exhalaaaa, te sentirás mas centrado, relajado y conectado con tu cuerpo.
Concentración y Precisión: Concentración es poner atención a lo que ser está haciendo. En Pilates, se utiliza para llevar toda tu atención a los músculos mientras realizas el ejercicio con técnica; es lograr conectar la mente con el cuerpo. Cuando uno le pone atención a sus tareas y actividades se logran con mayor eficiencia y precisión, y esto a su vez ayuda a tener menos pendientes. Si realizas dos actividades a la vez, o no terminas de hacer algo cuando ya te distrajiste en otra cosa, es difícil terminarla o hacerlo a la perfección.
La mente es poderosa pero se distrae muy fácil, y es importante trabajar en la concentración para lograr la precisión en la ejecución de cualquier actividad o movimiento, para evitar accidentes, optimizar el tiempo y tener mejores resultados. Todo en nuestra vida tiene un propósito y es vital concentrarse para no perder el rumbo ni el objetivo.
Control y Fluidez: Este principio del control debe aplicarlo sólo a usted mismo, a nadie le gusta que lo controlen y mucho menos convivir con un controlador! Cuidado, el control como en Pilates, lo necesario para encontrar el equilibrio que te permita movilizar otra parte del cuerpo; así en la vida. Estar en control implica comprender y mantener la forma, alineación y esfuerzo apropiado al o que se está realizando. Por ejemplo si tu casa está organizada y bajo control tendrás más tiempo libre para hacer lo que quieras.
Al tener en control las situaciones, puedes fluir de una cosa a otra con facilidad, sabiendo que tienes una base sólida es más fácil realizar una y más actividades en menos tiempo. Cuando todo tiene su ritmo, su movimiento fluido, disminuye el estrés y se disfrutan más las cosas. Se obtienen mejores experiencias, se aprende mejor, el movimiento es más suave.
Centro: Todo parte de una base del centro hacia la periferia o de lo poco a lo mucho, etc. En Pilates todo movimiento irradia desde el centro del cuerpo, lo cual conocemos como Power House, desde un core fuerte, estable y flexible. Así en lo cotidiano, todo tiene su razón de ser, toda actividad tiene un objetivo y es importante dirigir la atención hacia un fin; y concentrar la atención en un asunto. Una vez centrada la atención se tiene mayor control, todo va de la mano.
Desarrollo muscular balanceado: Al comprender, desarrollar y mantener una forma y alineación correcta en los ejercicios de Pilates todo se vuelve más fuerte, más flexible; mejora la postura, el confort y las capacidades físicas. Así en la vida, cuanto mayor balance y equilibrio tengamos en todos los aspectos, nos sentiremos en paz, seremos más felices y aportaremos más a nuestro alrededor.
Movimiento de Todo el Cuerpo: En Pilates es fundamental trabajar integrando el movimiento a una experiencia de fluidez de todo el cuerpo, conectar con la mente para tener claridad del propósito. En la vida cuando integramos a nuestro comportamiento con lo que pensamos y la manera en la que actuamos, estamos conectando la mente, el espíritu y el cuerpo logrando tener una vida en balance.
Relajación: Para tener salud es importantísimo relajarse también, así como ponemos todo nuestro esfuerzo en algo, debe haber un equilibrio con la relajación o generaremos estrés y frustación. Aprender a liberar tensión innecesaria en el cuerpo ayuda a encontrar la calma, tener concentración, control y fluidez en el movimiento y en nuestra vida. La relajación es un estado natural que nos aporta un profundo descanso, nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardiaco y la respiración; además libera tensión ya sea muscular o psicológica que se va acumulando con el tiempo. Si estamos relajados conseguimos un alto estado de sensibilidad y receptividad natural, por lo que pondremos mayor atención. Es la solución para hacer frente a las situaciones del día a día, en donde la prisa, el trafico, los miedos, las preocupaciones y el estrés son protagonistas. Practicar la relajación ayuda a desconectarnos completamente de todo lo que nos rodea y centrarnos únicamente en nuestro interior para conseguir escucharnos a nosotros mismos, observarnos sin prejuicios y tomar conciencia de lo que queremos conseguir.
Así es que ya saben, es súper importante aplicar los principios de Pilates no sólo a nuestra sesión de ejercicio sino a cada momento de nuestra vida. Encontraremos la paz, actuaremos de mejor manera, optimizaremos el tiempo, nos sentiremos en armonía, llenos de energía y vitalidad y lo mejor de todo es que veremos mejores resultados tanto físicos, como mentales y espirituales. A disfrutar la vida se ha dicho!
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